Sebenarnya tidak ada persiapan fisik yang diperlukan untuk menyusui. Pendidikan tentang manfaat dan praktik menyusui adalah persiapan terbaik. Bertentangan dengan beberapa kepercayaan populer, tidak perlu "menguatkan" atau menyiapkan puting terlebih dahulu untuk menyusui. Beberapa teknik merangsang puting sebenarnya bisa berbahaya.
Kadang-kadang wanita mempersiapkan untuk menyusui dengan memaparkan putingnya ke udara untuk sejumlah waktu tertentu setiap hari; sementara ini belum terbukti bermanfaat secara medis, itu mungkin tidak berbahaya juga.
Ambil kelas menyusui. Rumah sakit Anda mungkin menawarkan kelas menyusui sebagai bagian dari kelas persalinan. Kelas-kelas ini dapat menghubungkan Anda dengan spesialis laktasi yang nantinya dapat menjadi konsultan menyusui pribadi Anda.
Bicarakan dengan teman-teman yang mendukung yang mendorong pilihan makan Anda. Pelajari teknik pemosisian dan latch-on yang tepat. Selama kehamilan, buatlah toko vitamin D yang baik untuk Anda dan bayi. Seorang ibu dengan gizi yang cukup memberi bayinya vitamin D dua bulan setelah melahirkan.
Ambil vitamin prenatal Anda. Namun, karena vitamin prenatal hanya memiliki 400 IU vitamin D, cobalah untuk melakukan beberapa hal berikut:
Minum susu atau makan sumber susu lainnya: tiga hingga empat porsi per hari selama kehamilan, terutama pada trimester kedua dan ketiga.
Habiskan setidaknya 15-20 menit per hari di luar dengan tangan dan kaki terkena sinar matahari tanpa tabir surya (kami mengaktifkan vitamin D yang kami simpan melalui matahari).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar